Iniciada en enero en los Florida PACE Centers Westchester, la segunda promoción del Programa Corazones Saludables celebró una ceremonia de graduación en mayo. Este evento especial honró el duro trabajo, el compromiso y el progreso que cada participante hizo para mejorar su salud cardiaca. Enhorabuena a nuestros graduados: ¡estamos orgullosos de vuestra dedicación a llevar una vida más sana!
Los participantes, seleccionados por el equipo interdisciplinar de los Florida PACE Centers en función de su historial cardiaco, se benefician del enfoque integral del Programa Corazones Sanos, que incluye 36 sesiones de terapia y 18 sesiones de grupo educativas sobre modificaciones del estilo de vida centradas en la salud cardiaca.
Los resultados de Westchester fueron extraordinarios. Los ocho participantes terminaron el programa con grandes ganancias en la reserva de frecuencia cardiaca, mejorando una media de 10 BPM (de una media de 76,8 a 86,5). La fuerza de agarre del grupo también aumentó de forma impresionante, de una media de 52,9 libras a 61,9 libras.
Gracias a nuestro equipo interdisciplinar de trabajadores sociales, terapeutas y coordinadores que han hecho posible el éxito de este programa. Para saber más y apoyar el programa Corazones Sanos, haz un donativo a nuestra Campaña THRIVE.
Acerca de la Reserva de Frecuencia Cardíaca
La Reserva de Frecuencia Cardíaca (RFC) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la máxima. Muestra cuánto «espacio» tiene tu corazón para acelerarse cuando tu cuerpo necesita más oxígeno y energía, como durante el ejercicio o el estrés.
Piensa en ello como en el motor de un coche: una HRR mayor significa que tu corazón puede ajustarse de forma más eficiente, como un coche que puede pasar de baja a alta velocidad suavemente cuando es necesario. Una FCR pequeña puede significar que tu corazón es menos flexible, lo que puede ser un signo de mala forma física o incluso de problemas de salud.
Cuando haces ejercicio regularmente (especialmente con actividades aeróbicas como caminar, montar en bicicleta y nadar):
- Tu frecuencia cardiaca en reposo suele bajar (tu corazón se vuelve más eficiente).
- Tu frecuencia cardiaca máxima puede permanecer igual o mejorar ligeramente.
- Tu puntuación de FC mejora porque aumenta la diferencia entre tu frecuencia cardiaca en reposo y tu frecuencia cardiaca máxima.
Una mejor RFC está relacionada con un menor riesgo de enfermedad cardiaca y una mejor forma física general. También significa:
- Tu corazón está más fuerte y sano
- Tu cuerpo soporta mejor la actividad física
- Te recuperas más rápido tras el esfuerzo